Смартфон у туалеті: невинна звичка чи фактор ризику геморою?
Смартфон у туалеті для багатьох став звичкою. Хтось читає новини, хтось переглядає соцмережі або відповідає на повідомлення. Часто люди навіть не помічають, як замість кількох хвилин проводять у туалеті 10–15 хвилин і більше.
Але чи може така звичка впливати на здоров’я?
Графік чітко демонструє тенденцію до активного повсякденного використання мобільних пристроїв. Понад половина опитаних не випускає смартфон із рук більшу частину часу, тоді як людей, які користуються ним лише кілька разів на місяць, критично мало.
Нове дослідження, опубліковане у журналі PLOS ONE у 2025 році, показало: використання смартфона в туалеті може бути пов’язане з підвищеним ризиком розвитку геморою.
Що виявило дослідження?
Дослідження проводили у медичному центрі Beth Israel Deaconess у Бостоні. У ньому взяли участь дорослі пацієнти, які проходили планову колоноскопію.
Усього запросили 143 людей, а повністю анкету заповнили 125 учасників. Перед процедурою вони відповідали на детальні запитання щодо:
- використання смартфона в туалеті;
- тривалості перебування в туалеті;
- фізичної активності;
- харчування та кількості клітковини у раціоні;
- закрепів і натужування під час дефекації.
Після цього лікарі оцінювали наявність геморою під час колоноскопії. Причому результати перевіряли незалежно два ендоскопісти, які не знали відповідей пацієнтів в анкетах.
Результати виявилися дуже показовими:
- 66% учасників користувалися смартфоном у туалеті;
- 37,3% користувачів смартфона сиділи в туалеті понад 5 хвилин за один раз;
- серед тих, хто не користувався телефоном, таких було лише 7,1%.
Цікаво, що найпопулярнішими заняттями в туалеті були:
- читання новин – 54,3%;
- перегляд соцмереж – 44,4%.
Після аналізу всіх факторів – віку, статі, індексу маси тіла, фізичної активності, вживання клітковини та натужування – дослідники встановили: використання смартфона в туалеті асоціювалося з підвищенням ризику геморою на 46%.
Графік наочно та з часткою життєвого гумору підтверджує поширену думку: наявність смартфона в руках суттєво затягує процес перебування в туалеті.
Чому тривале сидіння на унітазі шкодить?
Геморой – це збільшення та запалення вен у ділянці прямої кишки й анального каналу.
Коли людина довго сидить у туалеті, особливо у розслабленій позі зі смартфоном у руках, тиск на гемороїдальні венозні сплетення зростає. Порушується венозний відтік, гемороїдальні сплетення переповнюються кров’ю, а судини поступово розширюються.
Раніше основною причиною геморою часто вважали сильне натужування. Але у цьому дослідженні вчені не виявили значущого зв’язку між натужуванням та гемороєм. Натомість важливішим фактором виявився саме тривалий час перебування в туалеті. Смартфон тут стає не прямою причиною проблеми, а фактором, який відволікає, змушує сидіти довше, порушує природний ритм дефекації.
Людина часто продовжує сидіти вже після завершення дефекації, не помічаючи часу через перегляд стрічки новин чи соцмереж.
Графік демонструє, що для більшості людей (~55%) телефон не є причиною малорухливого способу життя. Проте для значної частини (~29%) це є регулярною щотижневою проблемою, а от хронічна залежність (“більшість часу” та “весь час”) зустрічається лише у поодиноких випадках (сумарно близько 5-6%).
Чи справді винен саме смартфон?
Дослідники наголошують: мова не про випромінювання телефону чи сам гаджет. Проблема – у тривалому сидінні.
Раніше люди могли читати газети чи журнали в туалеті. Сьогодні ж смартфони створюють ще більший ефект “втрати часу”, адже соцмережі та новинні стрічки спеціально розроблені так, щоб утримувати увагу максимально довго.
Головний висновок полягає в тому, що час, проведений у туалеті, люди найчастіше використовують для споживання інформації та комунікації, а не для пасивних розваг.
Читати новини, перевіряти соцмережі та відповідати на повідомлення (сумарно найвищі показники) виявляється значно популярнішим, ніж грати в ігри чи дивитися відео. Для багатьох людей туалет фактично став місцем, де вони “наздоганяють” новини, соцмережі та повідомлення.
Що кажуть лікарі
Проктологи вже давно рекомендують не затримуватися в туалеті без потреби. У нормі дефекація має тривати кілька хвилин. Якщо людина сидить довго, особливо регулярно, це створює додаткове навантаження на судини малого таза. Смартфон, книга чи планшет часто «відволікають» мозок, через що людина перестає помічати час. Саме тому сучасні гаджети фактично стали новою версією старої звички “читати газету в туалеті”.
Які симптоми геморою не можна ігнорувати?
Звернутися до проктолога варто, якщо з’являються:
- кров під час дефекації;
- свербіж або печіння;
- біль у ділянці ануса;
- відчуття стороннього тіла;
- дискомфорт після туалету;
- вузлики чи припухлість.
На ранніх стадіях геморой лікується значно простіше та швидше.
Як зменшити ризик?
Прості звички можуть суттєво знизити навантаження на гемороїдальні вени:
- Не сидіть у туалеті довше 3–5 хвилин. Якщо дефекація не відбулася – не варто “дочікуватися” зі смартфоном у руках.
- Не беріть телефон у туалет. Це найпростіший і найефективніший спосіб скоротити час сидіння.
- Вживайте достатньо клітковини. Овочі, фрукти, цільнозернові продукти допомагають уникати закрепів.
- Пийте достатньо води. Це робить випорожнення м’якшими та зменшує потребу натужуватись.
- Більше рухайтеся. Малорухливий спосіб життя також погіршує венозний відтік.
Важливий висновок
Смартфон у туалеті здається дрібницею, але саме такі щоденні звички можуть поступово впливати на здоров’я. Дослідження показало чіткий зв’язок між користуванням телефоном у туалеті, тривалішим сидінням та підвищеним ризиком геморою.
Іноді найкраща профілактика – це просто зробити похід у туалет коротким і не перетворювати його на час для соцмереж.
Джерела:
[1] https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371%2Fjournal.pone.0329983&utm
[2] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/40901789
[4] https://www.reddit.com/r/science/comments/1n85czq/smartphone_scrolling_on_toilet_linked_to_higher
[5] https://www.sciencedaily.com/releases/2026/03/260306224216.htm